Sommaire
Certains aliments que nous mangeons contiennent des substances comme les fibres. Ces substances appelées fibres, surtout présentes dans les aliments d’origine végétale, ne se décomposent pas complètement par les enzymes digestifs de l’homme. Les fibres, encore nommées les glucides et la lignine, jouent de grands rôles dans l’organisme humain. Quels sont les bienfaits des fibres ?
La prévention de plusieurs pathologies
Les glucides indigestes ou fibres préviennent plusieurs maux qui vous troublent dans l’organisme. Parmi ces maux, nous avons la constipation, les cancers de côlon, les cancers de l’intestin, les diabètes, les maladies cardiovasculaires. Concernant les différentes actions des fibres, vous pouvez avoir plus de conseils ici pour savoir gérer votre vie. En effet, une fois dans l’intestin grêle de façon intacte, les fibres assurent la santé du microbiote tout en nourrissant ses bactéries proches. Autrement dit, les fibres forment des substances anti-inflammatoires en nourrissant et en stimulation les bactéries vivant dans l’intestin. De plus, celles-ci permettent la stimulation et la production de la salive pour une bonne digestion. Elles assurent également l’absorption des fluides tels que la bile, les métaux lourds, les toxines. Aussi permettent-elles le ramollissement des selles et la stimulation de la motilité intestinale.
La régulation du transit
Lorsqu’il y a constipation, les fibres, peu caloriques, accroissent le volume des selles et captent l’eau du tube digestif lors d’une diarrhée. Ainsi, l’absorption des mauvaises graines et des toxines diminue. Les fibres assurent le ralentissement de l’assimilation des glucides.
Rôle des fibres solubles
Les fibres solubles sont présentes dans les fruits (pomme, raisons), dans les oléagineux (noisette, amande), dans l'avoine et dans les légumes secs comme les lentilles. L’absorption des graisses et du cholestérol est réduite et le transit en douceur est régulé grâce au pouvoir des fibres solubles. De même, les fibres solubles arrêtent le processus d’assimilation des glucides tout en formant un nouveau gel une fois en contact avec les liquides. De ce fait, les fibres solubles peuvent être un bon remède pour guérir le diabète.
Rôle des fibres insolubles
Quant aux fibres insolubles, elles sont retrouvées dans les céréales complètes (riz, pâtes), les carottes, les légumes verts, les fruits à pépins. Elles stimulent les contractions intestinales et augmentent le volume des selles.
Enfin, les aliments riches en fibres sont bons pour la santé. Vous devez les manger à grande quantité.
Articles similaires

Créer une ambiance zen chez soi grâce à la décoration minimaliste

Guide pour choisir le pyjama parfait pour votre enfant

Guide des escapades romantiques en spa près de la capitale

Comment maximiser l'espace dans votre chambre avec une table de chevet multifonctionnelle

Comment choisir la meilleure tente personnalisable pour votre événement

Comment maximiser vos chances de gagner à des concours en ligne

Guide pour choisir le meilleur type de bijou pour votre tragus

Organiser une chasse au trésor thématique pour enfants à la maison

Choisir la meilleure trousse de toilette pour femmes modernes

Comment l'agencement sur mesure peut transformer votre salle de bains en un espace de bien-être

L'élégance au masculin : intégrer les bretelles dans un style moderne

Comment rendre visible votre secteur d’activité sur Google ?

Comment arrêter les pubs sur le navigateur Chrome ?

Comment faire des photos de vacance ?

Comment préparer sa retraite ?

Que savoir sur Dufry ?

Comment remplacer un thermostat ?

Comment préparer son voyage sur la Mecque ?

Comment supprimer son compte, son groupe ou sa page de Facebook ?

Pour quoi faire une assurance tout risque ?

Quels sont les spectacles de magie à ne pas manquer pour la Noël ?

Quels sont les trois sites de rencontre tendance du moment ?

Pourquoi les couteaux en acier damas sont-ils si prisés par les collectionneurs ?

Pourquoi aménager son jardin régulièrement ?

Sacs à dos ou cartable maternelle : Comment réussir à bien faire votre choix ?

Quels sont les avantages et les inconvénients du travail à temps partiel ?

ENCLOS ET ABRIS POUR CHATS

Priligy : pilules qui retardent l'éjaculation

Quelques raisons de faire appel à un expert en monte-escaliers

Quelles sont les astuces pour trouver une bonne agence immobilière en France ?

Exigences pour obtenir le visa canadien

Pourquoi faire appel à un centre de formation et d’accompagnement ?

Choisir le meilleur oreiller en mousse à mémoire de forme

Quelles sont les bonnes raisons de faire la chirurgie esthétique en Tunisie ?

Quels sites touristiques visiter en Afrique ?

Dans quelles situations utiliser le gel hydroalcoolique ?

CBD : c'est quoi et pourquoi le consommer ?

Spécialiste de la protection et de la décoration des bâtiments : Blanchon

Un chien pour votre famille : pourquoi choisir absolument le Berger de Bergame ?

À quel moment faut-il faire appel à une maison de production audiovisuelle ?

Pourquoi se fier aux maisons médicales de garde de votre localité ?

À la découverte de la gastronomie égyptienne

Comment conduire en toute sécurité la nuit ?

Quelles sont les astuces pour manifester et demander à l'univers

Comment choisir son climatiseur ?

Comment faire un choix optimal de chaussures de sport?

Astuce pour brancher un radiateur électrique ?

Soins des pieds : Comment prévenir les pieds secs ?

Comment procéder pour faire un choix d'un extracteur de jus ?

Comment s’y prendre pour bien repeindre un mur ?

Quels sont les avantages et les limites d'un purificateur d'air ?

Quelques conseils pour avoir un beau jardin

Importance d’un jardin potager et rôle du jardinier

Quelques raisons pour lesquelles vous devez avoir une télévision

Quel est le rôle d'un agent immobilier dans l'achat de votre maison ?

Quels sont les bénéfices du siège bébé dans une voiture ?

Pourquoi il est bon d’avoir un jardin potager bio ?

Comment prendre un billet d’avion à moindre coût ?

Agence de voyage : nos conseils pour choisir le meilleur organisme

Tout ce que vous devez savoir sur l’utilisation de la résine dentaire

Quels sont les avantages d'un service de télésecrétariat ?

L’assurance automobile et son importance

Boutons de sang sur la peau : causes et traitements

Comment se passe une consultation de voyance ?

Que peut-on gagner avec le casino en ligne ?

Les éléments importants pour souscrire à une assurance automobile

Quels sont les bonus du Crésus Casino ?

Comment bien préparer son voyage ?

Comment choisir sa compagnie d’assurance automobile ?

Être voyant : comment le savoir ?

Peluche géante : À qui l'offrir comme cadeau ?

Investissement immobilier : comment réussir ?

Quelques jeux de casino en ligne

Quelques conseils sur le meilleur casino en ligne français
